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ウエストダイエットのエクササイズの手順

よく行われているウエストダイエットの運動とはどんなものでしょうか。円をかく要領で、腰を回すことが、エクササイズの心得となります。おへその下にグッと力を入れて、お尻を引き締めて、背筋を伸ばした姿勢で立ちます。立った状態で、腰をしずかに回します。横から前へ、前から横へ、そして横から後ろへと大きく円を描きます。エクササイズのポイントとしては、軽くお尻を突き出すようにすることですが、お尻の突き出しすぎはよくないので注意しましょう。次は反対回りに円を描いた運動をします。最初に回した逆の方向のエクササイズです。あとはこれを繰り返すだけです。ウエストダイエットでは、右回転と左回転を交互に、それぞれかい10回転ずつを目安にするといいでしょう。腰を回してウエストダイエットをする方法もありますが、腰を揺らすことによって行うエクサイズでのダイエットもあります。腰を振る方法も、まずは背筋を伸ばした基本の姿勢で立ちます。最初の姿勢は足を広げ気味で、手はお腹の上に置くようにしてから、運動を始めるようにするといいでしょう。そして、腰を揺らしながら体の重心を右足に移していくのですが、このときわき腹を締めることを意識するようにします。それが済んだら、移動させた腰を元に戻して、今度は反対の左側へと体の重心をゆっくり移していきます。ウエストダイエットのエクササイズは、方法を覚えればすぐに取り組むことができますので、試してみるといいでしょう。